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春天如何養(yǎng)腎護(hù)腎
時(shí)下春意盎然、萬(wàn)物生發(fā)，重視養(yǎng)生的人們?yōu)樵鰪?qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，開(kāi)始咨詢(xún)春季養(yǎng)生法則，或自行前往藥店購(gòu)買(mǎi)進(jìn)補(bǔ)產(chǎn)品，一方面為提高免疫力，防止冬春交替多發(fā)的慢性疾��；另一方面希望改善神疲乏力的癥狀。自然界具有春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的規(guī)律。人類(lèi)是自然界的一部分，也具有四季更替的規(guī)律。從養(yǎng)生角度來(lái)看，人類(lèi)進(jìn)補(bǔ)必須順應(yīng)天時(shí)，才能取得效果。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。”當(dāng)春歸大地時(shí)，冰雪消融，自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，柳絲吐綠，萬(wàn)事萬(wàn)物都出現(xiàn)欣欣向榮的景象，“人與大地相應(yīng)”，此時(shí)人體之陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。五行中的木有升發(fā)的特點(diǎn)，而五臟中的肝主木，由此可見(jiàn)，春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注重養(yǎng)肝。肝的主要功能是藏血和榮筋。五臟腎主水，如果冬天沒(méi)有很好的養(yǎng)腎藏精，腎水不足就直接導(dǎo)致肝氣不足，肝起不到升發(fā)的作用，就會(huì)出現(xiàn)疲勞的癥狀。春季是人體陰陽(yáng)交替的季節(jié)，很多傳染性疾病、流感、慢性疾病，往往在這期間發(fā)生，所以這一時(shí)期，增強(qiáng)體質(zhì)至關(guān)重要，而腎為人體陰陽(yáng)之根，因此補(bǔ)腎是初春強(qiáng)身健體必備之法。另外，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎為肝之母”，根據(jù)五行理論，“滋水涵木”，補(bǔ)腎同時(shí)也能起到養(yǎng)肝的作用。
如果只養(yǎng)肝而不補(bǔ)腎，您調(diào)出來(lái)的肝氣，有可能是肝陽(yáng)上亢之氣，您進(jìn)補(bǔ)的結(jié)果是口干、舌燥、眼睛干澀模糊會(huì)出現(xiàn)脾氣暴躁，頭疼，也就是俗稱(chēng)的“上火”。中醫(yī)認(rèn)為“腎主水，肝主木”，試想一下一株缺水的木是不是干木，干木是不是容易起火？答案出來(lái)了，要想讓我們春季之氣——肝氣得到很好的濡養(yǎng)，我們的身體就要補(bǔ)足冬季缺少的腎氣，只有腎氣補(bǔ)足了，才能滋養(yǎng)肝木生發(fā)肝氣，達(dá)到春季養(yǎng)生，一年健康的目的。
1、飲食以清淡甘味為主
春天這個(gè)舒爽的節(jié)氣，根據(jù)中醫(yī)師臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳，對(duì)腎功能初期惡化與腎病末期患者的療效皆可達(dá)6成以上，同時(shí)也提醒患者注重春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。這是因?yàn)槟I臟病的治療和腎臟的保健除了根據(jù)病情癥狀進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)外，也可依據(jù)節(jié)氣的不同加以配合用藥，在春暖花開(kāi)的季節(jié)里，特調(diào)的“春天強(qiáng)腎方”自然會(huì)如虎添翼。
2、出門(mén)行走要“防風(fēng)”
風(fēng)是春天的主角。和煦的春風(fēng)吹綠了柳梢，催開(kāi)了百花，也喚醒了人體的生機(jī)。然而，上海石氏傷科邱德華副教授指出，風(fēng)善行而多變，若是太過(guò)，則危及健康。
春風(fēng)首先易傷人肺部。中醫(yī)認(rèn)為，肺合皮毛。就是說(shuō)風(fēng)邪侵襲皮膚后，進(jìn)而使肺受到傷害，可導(dǎo)致肺氣宣降失常，引起頭痛發(fā)熱、鼻塞流涕、咽喉疼痛、咳嗽氣喘等癥狀。二是禍及人體其他臟器。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)邪善行數(shù)變，來(lái)去迅速，變化多端，上下竄擾，滯留于皮毛或肌肉腠理之間，易發(fā)生皮膚風(fēng)疹疙瘩，瘙癢難忍，但有時(shí)去也迅速，常不留任何痕跡。三是與其他邪兼雜為患。風(fēng)邪與熱、寒、濕等邪合而為病，如常見(jiàn)的風(fēng)熱外感、風(fēng)寒外感、風(fēng)濕痹痛等，風(fēng)寒濕邪侵害脾胃，可引起惡心嘔吐、脹滿(mǎn)不適、腹痛腹瀉等消化道癥狀，胃病春季易復(fù)發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須重視對(duì)風(fēng)邪危害的防范。
春天由寒轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫鹃_(kāi)始活動(dòng)。如果平時(shí)身體虛弱，就會(huì)因受風(fēng)熱外邪而發(fā)生風(fēng)溫�。ㄈ缌鞲械龋�。根據(jù)民間經(jīng)驗(yàn)，可在住宅內(nèi)放置一些薄荷油，任其慢慢揮發(fā)，以?xún)艋諝狻?/p>
3、科學(xué)生活避開(kāi)病毒侵襲
春天的天氣變化無(wú)常，是一個(gè)傳染疾病的多發(fā)季節(jié)，人們很容易染上流行性感冒，如急性支氣管炎、肝炎等，并且流腦、麻疹、腮腺炎傳染病也盛行，疾病的發(fā)生與細(xì)菌、病毒感染有著密切的關(guān)系，染病后是否發(fā)病很大程度上直接取決于個(gè)人的體質(zhì)和起居調(diào)攝。為此，名中醫(yī)秦亮甫教授指出，人們要有一個(gè)合乎科學(xué)的起居習(xí)慣，因?yàn)榇禾爝�陰寒未盡，冷空氣還時(shí)常活動(dòng)，晝夜溫差幅度大，增衣減衣要隨天氣變化，不宜過(guò)早尋求輕松。同時(shí)保證定量睡眠，打開(kāi)窗戶(hù)，保持室內(nèi)空氣新鮮。清晨早起，適當(dāng)?shù)卦趹?hù)外進(jìn)行一些體育鍛煉，如晨練氣功、打太極拳、做健身操等，有利于防治春病，達(dá)到健康養(yǎng)生的目的。
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